Método Dukan

Hola chicas! El otro día llegó mi hermana revolucionada...a ver qué pasa ahora!! Bueno, me cuenta que habia visto en la tele, en saber vivir, al doctor Dukan (comorrr?) os cuento que el doctor dukan tiene un método de adelgazamiento que asegura que con su método adelgazarás y que no tiene efecto yo-yo. Leyendo por la web, me he quedado impresionada con los resultados...
Deciros que el método consta de cuatro fases:

1ª fase.- Fase de ataque. Esta fase tiene una duración derterminada. Según tu peso, y lo que quieras perder durará de 2 a 8 dias como máximo. Esos dias solo se puede comer proteinas...nuestra alimentación se basará en alimentos como, carnes (excepto cerdo, pato y visceras) pescado, leche y claras de huevos, salvado de trigo y salvado de avena (la función de los salvados creo que es saciar y hace que el intestino no absorva la grasa y las arrastre con las heces) y como mínimo un litro de agua al día . Los puedes cocinar como quieras y en la cantidad que quieras! Menos los salvados, que será una cucharadita y media como máximo al dia. En esta fase es la fase en la que más peso se pierde y más rápido. En la fase de ataque puedes llegar a perder 5kg en 5 ó 6 dias, genial.

2ª fase.- Fase de crucero. Esta fase, se alarga hasta conseguir el peso deseado, pero ahora ya podremos incluir en nuestra alimentación, vegetales. Así la dieta se convierte en mas llevadera porque hay miles de convinaciones para hacer...y tambien, por supuesto en la cantidad que quieras.

3ª fase.- Fase de consolidación. Se trata de volver a comer con normalidad sin engordar. Debemos añadir poco a poco los alimentos. Dukan nos dice que podemos tener una "cena de gala" una vez a la semana.

4ª fase.- Fase de estabilización. La única obligación es comer como minimo 3 cucharadas de salvado de avena al día, y comer una vez a la semana solo proteinas. Os acordais? solo carne, pescado, huevos y leche. Pero solo una vez a la semana.

Si teneis curiosidad podeis buscarlo en facebook que hay muchas páginas con fotos del antes y despues. Al final, después de leer y releer empiezo con el método el lunes. Ya tengo comprado lo que me hace falta...creo que puede ser fácil de llevar, porque, así como en otras dietas, comes solo verdurita, ensalada y poco más, aqui tienes más flexibilidad. Tambien deciros que poco a poco iremos incluyendo chocolate y dulces...Hay un libro, que hemos comprado en mi casa, que se llama "El método Dukan" que nos pone todo muy bien explicado, qué comer, menús, como ir incorporando los alimentos, truquillos contra la ansiedad...esta muy bien! Cuesta 22 euros.

Bueno, no se si os interesa el tema, si es así, dejadme un mensajito y os contaré mi día a día!

Tag!

1. ¿Tienes mascotas? Si! Tengo una perrita cocker y una ninfa (que creia que era un macho hasta que puso dos huevos. :S
2. Nombra tres cosas que estén fisicamente cerca de ti. La estufa (hace fríooo) el portatil y el movil.
3. ¿Que tiempo hace hoy en tu ciudad? Hace mucho frío y esta nublado.
4. ¿Sabes conducir? y si sabes, ¿has tenido algún accidente? Se conducir y no he tenido ningun accidente por ahora, y espero no tenerlo!
5. ¿A que hora te has despertado hoy? A las ocho y media...
6. ¿Has soñado esta noche? Que vuelo. Se me repite mucho ese sueño no se por qué.
7. ¿Cual es la última película que has visto? Pues...creo que avatar pero no estoy muy segura!
8. ¿Qué dice tu ultimo mensaje de texto? Umm jo, a ver textualmente dice: yo más, SIEMPRE MAS. ejem, ejem.
9. ¿Qué tienes de tono de movil? Estopa y Rosario Flores, run run.
10. ¿Has visitado algún otro país? Si aunque me gustaría saltar el charco. Solo he ido a Francia y a Portugal.
11. ¿Te gusta el sushi? No me apasiona...
12. ¿Donde haces tus compras de supermercado? Normalmente en Mercadona, pero porque me pilla cerca.
13. ¿Has tomado alguna vez medicación para dormir? No he tomado nunca pero si me hiciese falta creo que probaría métodos naturales primero.
14. ¿Tienes hermanos o hermanas? Tengo una hermana y una sobrina de seis meses. Son las dos maravillosas!! Os quiero!! :P
15. ¿Tienes pc o portatil? Tengo las dos pero solo uso el portatil.
16. ¿Cuantos años cumples en tu próximo cumpleaños? 28 prinaveras!!
17. ¿Usas lentillas o gafas? Debería llevar alguna de las dos porque estoy cegata, pero las gafas estan en el cajon.
18. ¿Te tiñes el pelo? Si, a mis 27 años ya tengo canas...los genes de mi padre...
19. Dime algo que quieres hacer hoy. Pues debería estudiar pero como no me veo inspirada, haré pulseras y cositas de fimo que para eso si que lo estoy!!!
20. Cuando ha sido la última vez que has llorado y la vez que más has llorado. La última vez creo que fue antes de ayer pero de risa, y la vez que mas lloré fue cuando nació mi sobrina...de emoción y alegría.
21. ¿Cual es tu pizza favorita? Barbacoa de Telepizza. La comería a cualquier hora..ñam.
22. ¿Prefieres hamburguesa o perrito caliente? Hamburguesa.
23. ¿Te has quedado alguna vez toda la noche despierta? Cada vez que salgo de fiesta!!
24. ¿Cual es tu color de ojos? Color miel. Que no mielda como algunos dicen. XD
25. ¿Eres capaz de diferenciar la Pepsi de la Coca-cola? Pues no lo se porque me pone mala tanto gas, soy mas de fanta naranja.

Bueno chicas ya sabeis algunas cositas más de mi...dejo el tag abierto para quien quiera hacerlo!!!

Una entrada diferente

Hola chicas!! hoy voy a hacer una entradita rapida...quiero enseñaros otra de mis aficiones. hago abalorios!colganters, broches, pero sobre todo pulseritas, de cuero de colores, con muñequitos, o bolitas... y tambien hago muchos colgantes para el movil, aunque esos son tan pequeños que no consigo sacar ninguna foto buena!!!bueno, mejor lo veis! perdonad por las malas fotos, pero se las hice a ultima hora, ya en la mano de su nueva dueña! la foto de abajo es una estrellita de mar!